Shake caseiro de banana
- 100 ml de leite desnatado
- 1 banana pequena
- 1 ameixa preta
- 1 colher (sobremesa) rasa de mel
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Este shake tem apenas 208 calorias
Deve ser utilizado para substituir uma refeição. Não adianta fazer certinho todo o dia, ao trocá-lo por uma refeição e na hora do almoço ou jantar não seguir uma alimentação balanceada e se não praticar exercícios. Somente com o shake jamais verá resultados.
Os shakes para emagrecer podem fazer parte da sua dieta por no máximo 30 dias. Após esse período recomenda-se uma parada de 2 semanas e depois eles podem voltar. Dá para continuar assim até que se atinja o objetivo desejado.
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