Receitas de Sucos Revigorantes

 

Sucos Revigorantes e energéticos para auxiliar a vencer o cansaço do dia a dia

1. Suco de frutas com gengibre

Esse suco possui poderosas propriedades termogênicas, por conta do limão, gengibre e abacaxi. Assim, ele consegue acelerar o metabolismo e promover o maior ganho de energia pelo corpo.

Ingredientes

Laranja: 3 unidades;
Limão: 1 unidade;
Gengibre ralado: 1 colher (sopa);
Abacaxi: 2 rodelas;
Morango: 2 unidades.

Modo de preparo

1. Coloque no liquidificador o abacaxi, os morangos, gengibre e o suco de laranja;
2. Bata bem até ficar homogêneo;
3. Adicione o sumo do limão;
4. Beba imediatamente, se possível, sem coar e nem adoçar.

2. Vitamina energética

Essa vitamina é uma bomba de nutrientes, possui ferro, antioxidantes, fibras, proteínas e vitaminas A e C, entre outros. Desse modo, ela não apenas dá energia, como fortalece o corpo contra gripes e resfriados.

Ingredientes

Mamão papaia picado: 2 xícaras (chá);
Suco de laranja: 2 xícaras (chá);
Maçã gala: ½ unidade;
Açúcar mascavo: 2 colheres (sopa);
Mel: 2 colheres (sopa);
Gérmen de trigo: 1 colher (sopa);
Beterraba ralada: 2 colheres (sopa);
Linhaça dourada: 2 colheres (sopa);
Flocos de aveia: 1 colher (sopa).

Modo de preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo;
2. Beba assim que ficar pronto, de preferência, sem coar

3. Beterraba, cenoura, gengibre e laranja

Essa receita é maravilhosa para a visão, pois possui um alto teor de betacarotenos, além de que a beterraba é rica em ferro, que previne a anemia. Já o gengibre atua para dar energia e fortalecer a imunidade, junto com a laranja.

Ingredientes

Cenoura: 2 unidades médias;
Beterraba: 1 unidade média;
Suco de laranja: 300 ml;
Gengibre ralado: 1 colher (sopa).

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes bem picados no liquidificador;
2. Bata até ficar homogêneo;
3. Beba imediatamente, sem coar;
4. Não precisa adoçar.

4. Beterraba, pera, pepino e gengibre

Crédito: Unsplash

Conheça esse suco rico em fibras, sua receita leva pera, que sacia a fome e tem baixo índice calórico. Além de dar a energia necessária, ele também tem um sabor muito suave.

Ingredientes

Beterraba: 1 unidade média;
Pera: 2 unidades;
Gengibre: 1 colher (sopa);
Pepino: ½ unidade;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes bem picados no liquidificador;
2. Bata até ficar homogêneo;
3. Beba imediatamente, sem coar;
4. Não precisa adoçar.

5. Açaí, água de coco, banana e gengibre

O açaí é uma fruta muito comum na região norte do Brasil e é popular pelo seu alto teor energético. Misturado com água de coco, gengibre e banana, esse suco é fonte de potássio, sendo muito recomendado para esportistas.

Ingredientes

Açaí: 1 xícara (chá) de polpa de açaí congelada;
Banana: 1 unidade;
Gengibre: 1 colher (sopa);
Água de coco: 100 ml.

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes bem picados no liquidificador;
2. Bata até ficar homogêneo;
3. Beba imediatamente, sem coar;
4. Não precisa adoçar.

6. Melancia, laranja, canela e gengibre

Esse suco possui alto valor energético proveniente da canela e do gengibre que são termogênicos. E também tem um grande potencial de hidratação, já que leva melancia na composição.

Ingredientes

Melancia: 2 xícaras (chá), sem sementes;
Laranja: 2 unidades;
Canela em pó: 1 colher (chá);
Gengibre fresco ralado: 1 colher (sopa)

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes bem picados no liquidificador;
2. Bata até ficar homogêneo;
3. Beba imediatamente, sem coar;
4. Não precisa adoçar.

7. Abacaxi, spirulina, limão, chia e hortelã

A chia presente nesse suco fornece fibras, proteínas, carboidratos complexos e ômega-3. Por isso, esse suco é poderoso para a saúde e se aproveita de ingredientes termogênicos para também fornecer energia.

Ingredientes

Abacaxi: 2 rodelas;
Chia: 1 colher (sopa);
Gengibre: 1 colher (sopa);
Hortelã: 3 folhas;
Limão: sumo de duas unidades;
Spirulina: 1 colher (sobremesa).

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes bem picados no liquidificador;
2. Bata até ficar homogêneo;
3. Beba imediatamente, sem coar;
4. Não precisa adoçar.

8. Beterraba com spirulina

Crédito: Unsplash

Além de prover energia suficiente para aumentar o desempenho do organismo em funções variadas, esse suco possui o aipo como diurético. Ele auxilia no emagrecimento, já que evita o acúmulo excessivo de líquidos.

Ingredientes

Beterraba: 1 unidade média;
Espinafre: 1 xícara (chá);
Aipo: ½ talo;
Spirulina: 1 colher (sobremesa);
Água: 300 ml.

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes bem picados no liquidificador;
2. Bata até ficar homogêneo;
3. Beba imediatamente, sem coar;
4. Não precisa adoçar.

9. Melancia, uva, água de coco e maçã

Esse suco é uma mistura bastante saudável, rico em fibras, antioxidantes, potássio e vitaminas A e C. Além disso, a água de coco faz com que essa bebida se torne um isotônico natural.

Ingredientes

Água de coco: 200 ml;
Suco de uva integral: 100 ml;
Melancia: 2 xícaras (chá), sem sementes;
Maçã: 1 unidade.

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes bem picados no liquidificador;
2. Bata até ficar homogêneo;
3. Beba imediatamente, sem coar;
4. Não precisa adoçar.

10. Melancia, limão, morango e canela

Esse suco possui ingredientes termogênicos que provém energia e aceleram o metabolismo, como o limão e a canela. Ele também favorece o emagrecimento, pois também possui fibras que geram saciedade.

Ingredientes

Água: 100 ml;
Melancia: 2 xícaras (chá), sem sementes;
Limão: sumo de 1 unidade;
Morango: 4 unidades;
Canela: 1 colher (chá).

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes bem picados no liquidificador;
2. Bata até ficar homogêneo;
3. Beba imediatamente, sem coar;
4. Não precisa adoçar.

11. Erva cidreira com limão

Esse suco é bastante benéfico para o ganho de energia, por conta do limão. Já a erva cidreira possui um papel de suavizar o intenso gosto cítrico proporcionado por essa fruta.

Ingredientes:

Água: 200 ml;
Erva cidreira: 1 xícara;
Mel: 3 colheres (sopa);
Limão: suco de 2 unidades;
Gelo: a gosto.

Modo de preparo:

1. Bata as folhas da erva cidreira com água no liquidificador;
2. Adicione o suco de limão e o mel e bata novamente;
3. Acrescente o gelo.

12. Laranja com linhaça

A laranja é rica em vitamina C e fortalece a imunidade, já a linhaça possui alto teor de fibras e carboidratos complexos. Assim, esse cereal promove o ganho de energia gradual e eficaz.

Ingredientes:

Laranja: 5 unidades;
Linhaça: 3 colheres (sopa).

Modo de preparo:

1. Comece por espremer as laranjas e acrescentar a linhaça. Bata bem;
2. Sirva sem coar.

13. Abacaxi com hortelã

Esse suco é tradicional devido ao maravilhoso contraste entre os sabores do abacaxi e da hortelã. Porém, o que a maioria das pessoas não sabe é que ambos são ingredientes termogênicos e promovem o ganho de energia.

Ingredientes:

Abacaxi: 2 rodelas;
Hortelã: 15 folhas;
Açúcar demerara: a gosto.

Modo de preparo:

1. Bata o abacaxi com a hortelã;
2. Adoce.

14. Pêssego com salsão

O pêssego é rico em vitamina C e potássio, já o salsão em fibras e promove energia a longo prazo. Esse suco é diurético e também ajuda no emagrecimento.

Ingredientes:

Água: 1 xícara;
Mel: 2 colheres (sopa);
Pêssego: 2½ unidades;
Salsão: 2 talos;
Gelo: a gosto;
Açúcar: a gosto.

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o gelo e o açúcar;
2. Adoce e adicione os cubinhos de gelo.

15. Abacaxi com couve e linhaça

Essa receita é rica em fibras, por conta da linhaça e da couve, e possui carboidratos complexos provenientes desse cereal. Ela também possui um potencial termogênico, proveniente do abacaxi.

Ingredientes:

Abacaxi: 2 rodelas;
Couve: 2 folhas;
Gengibre: 1 pedaço de 5 centímetros;
Semente de linhaça: 1 colher (sopa);
Água de coco: 200 ml;
Gelo: a gosto;
Açúcar mascavo: a gosto.

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes.
2. Adoce.
3. Sirva sem coar.

Os sucos energéticos podem ser consumidos pela manhã, em jejum, para potencializar os efeitos. Podem também ser consumidos ao longo do dia, principalmente antes de exercícios físicos.

Atenção à composição de cada suco, pois alguns contém frutas mais calóricas, como o açaí e a banana, tendo que ser levado em consideração na alimentação de cada um.

Lembre-se de consultar um nutricionista para reorganizar sua alimentação, para poder ter assim mais energia e disposição. É importante também consultar um médico para investigar o motivo da sua falta de energia.